Désolé de mettre autant de temps à donner de mes nouvelles !

Suspense........ Vous vous demandez tous, mais est ce qu' il est blessé, est ce qu' il sera à la Rochelle? Même la triste victoire de l' équipe de France de football ne vous calme pas !

Fin du suspense........ Tous va bien! L' échographie a délivrer un verdict positif, enfin pas catastrophique. Pas de rupture partielle du tendon ni de tendinite. Juste un bel hématome dut à des fibres cassées, enfin c' est ce que j' ai pu comprendre.
Me voilà donc soulagé, j' ai eu bien peur !!!

Cependant, cette semaine de coupure m' a fait perdre un peu de vitesse, je dois donc revoire mon objectif à la baisse mais bon, j' y serais c' est le principal.

Je suis allé courir trois fois depuis, Dimanche 15 une sortie longue de  1h50, hier Mardi 17 régé d' une heure et aujourd'hui une spécific marathon. Sur ces trois sorties, pas de douleurs, même de très bonnes sensations!

Bon, je ne vous aurais pas tellement fait profiter de ma préparation mais le temps m' a manqué.

Je remercie Sébastien de COURTOUJOURS pour son gentil commentaire.

A bientôt !!

Comme le dit le titre, j' ai un peu de mal à tenir mon blog à jour, les journées sont trop courtes!

Ma préparation continue de bien se passer, je recents déjà une bonne progression. Le 25 octobre, c' était mon semi de préparation, le Saint-pol/Morlaix. Bruno, m' avait donné des consignes bien précises : 5'55/km pendant 10kms et 5'12/km pour le reste. Malheureusement, je n' ai pas su les respecter. Même si j' ai apprécié ma course car l' ambiance était excelente ( j' en ai bien profité!) je m' en veut un peu de m' être laissé emporté!

Pour les données, c' est içi

Un gros point positif, je n' ai pas eu mal a l' aine gauche, donc pas de soucis à se faire!

Le Mardi 27/10, en compagnie de Ronan, je suis allé faire une petite séance de régé. Au lieu d' une heure, nous avons courru que 45'. Petite sortie bien agréable.

Les données: içi


Le lendmain, séance beaucoup moin facile, un VMA longue: 30'fc165 + éduc/accélération + 5x500m 2'10"4 r1'05 + 4x500m 2'07"7 r1'04 + 10'RC
Je suis un peu partie trop vite sur les premières séries ce qui me fait complètement craquer sur les deux dernières. Je n' ai pas réussi à tenir les 2'07.

Les données : içi

Aujourd'hui, séance à allures variées : 30'fc168 + 5'fc172 + 5'fc173 + 25'fc175 + 5'fc180 + 10'RC. Le début a été un peu dur, les jambes étaient douloureuses et lourdes. Par la suite, cela c' est arangé.
Je crois que l' on peut voir là une bonne progression!

Les données : içi

La motivation est bien là, ce marathon va bien se passer, j' en suis sur! En tous cas, on fait tous pour

Désolé mais je suis un peu débordé, j' ai un peu de mal à faire tous ce que je dois faire!

M' enfin, on fait ce que l' on peut.

Ma préparation continue à bien se passer, ce week-end, je n' ai fait qu' une seule séance sur les deux prévues. En effet, hier, je me sentais trop fatigué et puis de toute façcon l' emploi du temps était bien chargé.

Voilà les trois dernières séances:

Mercredi 14 Octobre: VMA longue

Pour les données cliquer içi  

Jeudi 15 Octobre : Régé

Pour les données cliquer içi

Dimanche 18 Octobre : Longue

Pour les données cliquer içi

La semaine prochaine va être un peu plus cool, le 25, c' est le semi Saint-Pol/Morlaix. J' ai hate d' y être, cela fait longtemps que je n' ai pas participé à une course.

Bonne semaine à tous!